以朱

溪午不闻钟

找到一条能迅速脱离父母,不被亲戚朋友说不负责任还能发家致富的办法。——被豪车撞死。

因为考试去了小黄人的学校。小黄人加油。

我的抗抑郁经验(三)

说说关于饮食
       远离咖啡因! 远离咖啡因! 远离咖啡因!
       咖啡因会打乱身体的作息。秩序乱了非常bad,扰乱情绪和作息。
       今天早上上课,因为最近事情很多,实在是太累了,课间跑到楼下买了杯美式咖啡。喝下去之后居然眩晕了,上次喝咖啡还是五个月之前。发现还是不行,我对咖啡因的耐受力变弱了,情绪出现了波动,手抖,激动。
       上了十个小时的课以后,现在还是处于亢奋状态,洗了衣服换了被罩,收拾了东西还去买了水果,现在还是不累。但是眼睛已经很干涩了。症状很像生病的一段时间,明明知道身体是累的,但是精神上非常清醒。
       远离酒精,想靠酒精睡觉的别了,可能有医生建议喝红酒,红酒确实有预防抑郁症的功效,但是咱们都得了病了,没用了。我在医生建议喝点红酒之后半个月以后改喝白酒了,捂脸,忍不住。酗酒非常可怕,酒瘾和情绪低落同时出现的晚上,我都是拿着刀坐在床上过的。没死真是奇迹。现在我对酒精的反应也是放大两倍的样子。
       咖啡,酒精这样的刺激性的东西好转以后就都碰不了了。即使病好了也是,这就是这个病的后遗症吧。就像手腕上滑两刀,疤痕就会跟着剩下的人生一样,有些变化也会如影随行。但我却并不因为这样的变化而感到难过。和结痂脱落之后,伤口上的皮肤变得粉嫩一样,这些变化都是我们脱下那层黑色盔甲露出的柔软。
       能再次敏感的感知到世界真的非常幸福!
       试试粗粮和蔬菜,我在学校吃玉米面的主食,在家做五谷饭,没心思做就在点外卖的时候选择健康的食物。一方面保持一个健康的饮食习惯能提高抵抗力,很多人因为情绪低落而抵抗力降低,另一个好处就是时刻暗示自己过得非常健康而且非常自律。而适当空腹能让思维变快我常常饿着肚子跟别人说话。
       油炸食品会让身体变沉,这个算是一个对自己的暗示吧,暗示到自己吃完油炸的东西以后真的不舒服。我后来吃了八个月的素,吃素这个不建议用,除非自己非常有计划地规划自己的营养摄入,和爸爸妈妈住在一起的可以尝试,多吃豆制品。
       刚才说的豆制品不适用于有胃病的人 ,或者一紧张就胃疼的人,空腹喝豆浆或者豆制品容易导致胃病复发,豆浆会在胃中产气,胃溃疡的会穿孔。可以用小米,玉米面,紫薯,南瓜,地瓜代替。肉类补充蛋白质建议用鱼肉。
      和糖果保持若即若离的关系,糖能让心情变好,但是吃多了会牙疼和发福变老。可以在晚饭之后奖励自己一个不二家的棒棒糖,那颗糖就当做一次放纵吧~庆祝一天的工作生活顺利度过。
      多吃水果,果糖健康,又能补充维生素,到了吃草莓的季节了,草莓有清洁口腔的功效,吃了心情好哈哈,四五月份樱桃,五六月份有荔枝,六七月份有桃子,六七八月份有西瓜,九十月份有苹果,十十一十二月份还有柑橘类和柿子,应季去吃,每个季节都有盼头。如果遇到什么没吃过的猎奇水果也可以试一试。吃水果这件事是病好了之后发现的,当时我就在想,要是有个人在我生病时告诉我这些我是不是就能少难过一点点。现在就把这些告诉给你们吧。
     

     

我的抗抑郁经验(二)

       哈尔滨今天刚刚零上三度,其实并不算是春天,我的抑郁症萌发于漫长的冬季。我不知道是不是因为低气压能够影响人产生低落情绪。
        除了生理上的种种不适外,抑郁症更让人痛苦的是我们对外界因素的感知变得不那么敏感,而且常常放大自身内部的微小变化。生病的那段时间我非常自卑,觉得自己一无是处,但是现在回想起来,其实并不是自卑,而是更加以自我为中心的,过分关注自己,放大自己的言行,而一旦人的行动被放大,就丝毫容不下错误,长此以往,连自己做的对的事也惯性地否定了。
        所以在漫长的自我恢复的时间里,我强迫自己更多关注别人,但是仅仅只是关注,并不与自己做比较。比如观察一个人或者重新审视自己的朋友,在他身上发现特点,而不是优点或缺点。通过这种方式,既让自己坚持去感知和思考,又能push自己去做社交活动。
       由于感知变得不敏感,我的行动也变得缓慢,我经常周五的下午没课以后就躺在寝室等周一的早上再强迫自己起来,好几次差点放弃自己。我不能动,其实躺在床上背很疼了,但是那时候好像忘记了疼,就是不能动,伴随着眼睛发酸,喉头哽咽这样的症状,持续几个月我都是仿佛下一秒就要哭出来了,但是最最可恨的是我那时候好像不会哭了。最最害怕的就是周一的时候起不来。寝室的室友都很忙,大家没有察觉我的异样,既神奇又可怜。所以我要告诉大家的是如果还有力气就试着让自己起来,起不来就让身边的人帮你一个忙,不是扶你起来,而是让他帮你办件事,而这件事如果你不参与,帮你的人会有负担。生病期间很多人都有不愿意给别人添麻烦的习惯,要利用这些习惯。如果你身边的人有抑郁症患者,你也可以充分利用这个特点让他给你添些麻烦,这样要比替他悲伤或者责怪他更有用。
       最近我的情绪也很低落,学业原因受到点点压力,我知道我的抗压能力不强,但是现在的低落情绪绝对不是病了。
       最后想跟这个tag里的朋友说,请你分清什么是抑郁情绪什么是抑郁症,如果分不清就去医院。不要随意在网络上传播负能量。你不知道点击你文章的人是不是命悬一线,请不要作最后一根稻草。

我的抗抑郁经验

刚刚跟朋友聊天得知,寒假期间他险些从二十四楼纵身一跃,明明刚刚跟很亲近的学长吃日料,下一秒突然心跳加速,呼吸困难。这就是抑郁症啊。一年前的我也是这样,明明正走在拥挤的走廊,突然呼吸困难,流泪,躲到卫生间,咬着袖子哭泣。然而现在我已经走出那片阴霾。因为性向的原因,我从高中开始就十分关注自己的心理健康问题,大学还加入心理学的社团。也马上察觉了自己的病情。但是即使有再多的知识,轮到自己身上就没办法给自己调节。
我尝试着假期走出白雪覆盖的东北,去南方看看富有生机的世界。哪里绿就去哪,效果不错不过回到东北过年的时候情况再度恶化。
尝试让自己专心学些东西,但是收效甚微甚至成绩下降。
尝试通过性刺激产生快感,简单点就是自慰,但是发现情绪严重的时候根本没心思,稍微好转就上瘾,捂脸。
尝试过酒精,但是发现只是在逃避问题。
尝试通过宗教实现救赎,但是却没办法和身边的人达成共识。
尝试听音乐,各种各样的音乐,这个方法不是让自己去和别人交流,而是稳定自己的情绪让自己感到快乐。取悦自己。
尝试吃素,那个阶段有一点好转。
通过吃素找到点灵感,就是通过约束自己而产生的成就感。
比如每天都保证自己出一次门,可以不讲话。
买点理财定期产品,每天都会看见几毛钱收益。
再比如每天都坚持喝一杯温水。做这样的小事之后在纸上给自己打一个对号。
创建一个歌单,比如寻找高分的电影配乐,游戏配乐。
坚持每天豆瓣打分。
坚持每天看一小段诗词。
这些尝试并不是贵在坚持,而是贵在折腾。可能过几天就换,但是每一个都算一个小的“折腾”。
我们生病的原因大多数就是我们,这段时间欠“折腾”,或者没禁得住这次折腾。最好的办法就是找点小折腾。
还有很重要的就是,最好每天都洗澡,干净的卫生有助于我们产生约束自己的暗示。
在不断尝试让自己状态变好的过程中,最开始当然是痛苦的,但是因为我想让自己不在受情绪的折磨,我想逃出生天,想结束痛苦。渐渐的,折腾着折腾着,时间就过去了,当下的困境也只是属于当下,不属于未来。我们总要忘却痛苦的感觉,在时间的流逝中坚强地愈合。结束痛苦的方式有两种,摆脱病情和摆脱世界。今天回想过来,我想我的选择是对的。

有句话不知当讲不当讲但是还是要讲

  把音乐作为爱好并且努力去学习很多年了,出于习惯开播以来的所有歌曲我都听过两遍以上。下面这些话不针对于任何一个练习生,而是想把这些话说给全民制作人。
  第一,我觉得爱奇艺的ktv选曲非常垃圾毫无可取之处。活生生血淋淋明目张胆的圈钱而已,抄的都是表面功夫。
  第二,真有一天,作为一个粉丝而成功了,跟你爱豆一起吃饭,饭后大家打算去唱歌,结果你发现拿起话筒你爱豆还没你唱的好,会非常尴尬。
舞蹈和其他方面我并不专业,所以我不做评价。
  第三,我当然知道作为爱豆并不是说光看实力,但是连门槛都达不到却还有活干还有钱赚还有人喜欢。这样的艺人不是一句粉丝喜欢关你屁事就有理由存在在这个行业的。因为他们包括粉丝在扰乱整个行业的秩序。

希望还小的孩子们能看到我说的话。

#冷冽总裁攻×白痴美人受
接上
卜总裁和白痴正正早年间就“结识”了。写作结识读作霸占。那时卜总裁还只是一个单纯没有表情的冷冽青年。白痴正正也刚刚长成,作为舞蹈系的娇花广受追求又雷遍全校。卜冷冽偶然间看了白痴正正跳舞之后冷冽了三天,然后把可怜的正正掳回家酱酱酿酿了。起初正正还会靠在床边蜷缩身体梨花带雨的抽泣,卜冷冽袒露着身体靠在床头点上根事后烟默默地吸,看着背对自己的美人内心里不知所措,毕竟仙气逼人又娇滴滴的。等两个人真正相处过日子的时候,卜总裁才领略到正正的白痴风情。总裁他家仙仙美人的嘴不是用来吃饭的也不是用来说话的,只是用来接吻的。
卜冷冽靠着卑劣的世袭制度成为卜总裁之后,就把白痴正正带回老宅认门了。家族聚会上家里的二表哥蓝血超模抓着正正不放,非要pick正正出道。

想要这样的文

啊~这对很配了,各种人设,攻受分明~
#冷冽总裁攻×白痴美人明星受
混娱乐圈的美人受不会讲话常常出错,总是掀起网络上滔天的声讨。当着超级富贵温州王子和他那个娱乐圈女王之弟的老公的面扬言要把嘴唇印在人家脸上。这次扒瞎杂志c位是非我莫属这类的话也是张口就来无所畏惧。还有热门综艺俳優の诞生上把石狮子念成石狮几这种错误也不是一次两次。“他到底在想什么啊”连粉丝也不禁要问。“朱正廷这样的艺人我只能偷偷饭”“哥哥,这次一定别丢人了呀-_-||”。然而总是站在舆论的风口浪尖的正正都不怕,只要回到家里跟老公哭叽叽,一切就完全ojbk了。