以朱

我的抗抑郁经验（三）

说说关于饮食
       远离咖啡因! 远离咖啡因! 远离咖啡因!
       咖啡因会打乱身体的作息。秩序乱了非常bad，扰乱情绪和作息。
       今天早上上课，因为最近事情很多，实在是太累了，课间跑到楼下买了杯美式咖啡。喝下去之后居然眩晕了，上次喝咖啡还是五个月之前。发现还是不行，我对咖啡因的耐受力变弱了，情绪出现了波动，手抖，激动。
       上了十个小时的课以后，现在还是处于亢奋状态，洗了衣服换了被罩，收拾了东西还去买了水果，现在还是不累。但是眼睛已经很干涩了。症状很像生病的一段时间，明明知道身体是累的，但是精神上非常清醒。
       远离酒精，想靠酒精睡觉的别了，可能有医生建议喝红酒，红酒确实有预防抑郁症的功效，但是咱们都得了病了，没用了。我在医生建议喝点红酒之后半个月以后改喝白酒了，捂脸，忍不住。酗酒非常可怕，酒瘾和情绪低落同时出现的晚上，我都是拿着刀坐在床上过的。没死真是奇迹。现在我对酒精的反应也是放大两倍的样子。
       咖啡，酒精这样的刺激性的东西好转以后就都碰不了了。即使病好了也是，这就是这个病的后遗症吧。就像手腕上滑两刀，疤痕就会跟着剩下的人生一样，有些变化也会如影随行。但我却并不因为这样的变化而感到难过。和结痂脱落之后，伤口上的皮肤变得粉嫩一样，这些变化都是我们脱下那层黑色盔甲露出的柔软。
       能再次敏感的感知到世界真的非常幸福!
       试试粗粮和蔬菜，我在学校吃玉米面的主食，在家做五谷饭，没心思做就在点外卖的时候选择健康的食物。一方面保持一个健康的饮食习惯能提高抵抗力，很多人因为情绪低落而抵抗力降低，另一个好处就是时刻暗示自己过得非常健康而且非常自律。而适当空腹能让思维变快我常常饿着肚子跟别人说话。
       油炸食品会让身体变沉，这个算是一个对自己的暗示吧，暗示到自己吃完油炸的东西以后真的不舒服。我后来吃了八个月的素，吃素这个不建议用，除非自己非常有计划地规划自己的营养摄入，和爸爸妈妈住在一起的可以尝试，多吃豆制品。
       刚才说的豆制品不适用于有胃病的人 ，或者一紧张就胃疼的人，空腹喝豆浆或者豆制品容易导致胃病复发，豆浆会在胃中产气，胃溃疡的会穿孔。可以用小米，玉米面，紫薯，南瓜，地瓜代替。肉类补充蛋白质建议用鱼肉。
      和糖果保持若即若离的关系，糖能让心情变好，但是吃多了会牙疼和发福变老。可以在晚饭之后奖励自己一个不二家的棒棒糖，那颗糖就当做一次放纵吧~庆祝一天的工作生活顺利度过。
      多吃水果，果糖健康，又能补充维生素，到了吃草莓的季节了，草莓有清洁口腔的功效，吃了心情好哈哈，四五月份樱桃，五六月份有荔枝，六七月份有桃子，六七八月份有西瓜，九十月份有苹果，十十一十二月份还有柑橘类和柿子，应季去吃，每个季节都有盼头。如果遇到什么没吃过的猎奇水果也可以试一试。吃水果这件事是病好了之后发现的，当时我就在想，要是有个人在我生病时告诉我这些我是不是就能少难过一点点。现在就把这些告诉给你们吧。